现在大部分人都不留意饮食的身体健康和规律，造成肠胃呼吸困难的人更加多，在夏季，怎样有效地调整自己的肠胃功能呢？ 寒冷的夏季，很多人不侧重饮食身体健康，辛辣冰凉一起混合着不吃，虽说爽口，但却既有利于身体健康，下面我们一起想到夏季如何调理肠胃。 一宜多食豆类众所周知，绿豆有清热解暑的功效。

保健品招商专家回应，豆类含有蛋白质，而且所含不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类含有的饱和脂肪酸比起，不饱和脂肪酸对人体更加有益。

另外，豆芽也是不俗的蔬菜。豆芽可以做菜不吃，也可做到汤。

在夏季多不吃点豆类，可有效地中止夏季湿闷天气对人体的影响。 二宜多食芥末夏季暑湿较盛，各种凉菜、凉面或是凉皮又更容易受损脾胃，导致湿气留滞于脾胃。

再行再加各种冷饮和水果，不吃多了也不会生子湿生痰，影响消化。 三宜多食泡菜泡菜是搭配白菜、紫甘蓝或圆白菜及其他调料等，经过腌冷水，在乳酸杆菌的起到下展开烘烤而出。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香气扑鼻，有油腻饮料、醒酒去味的起到，不但能促进食欲、协助消化，还可以增进人体对铁元素的吸取。

　 酸菜烘烤是乳酸杆菌分解成白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸，它被人体吸取后能促进食欲，增进消化。同时，白菜变酸，其所不含营养成分容易损失。

此外，泡菜味酸，有养阴生津之效，与夏天气阴受损极为较贵。 芥末在中药里取名为白芥子，有温止咳滑的起到。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起着温脾暖胃、协助消化、祛湿止咳的起到。

此外，经常不吃芥末的人都有一个体会，就是不吃下芥末后，一股辛辣之味冲向头面，虽然有点难过，但过后可使头脑清醒。所以人们在夏季时，不妨多不吃点芥末。 一戒过食生冷夏季，在气温增高的同时，大大自然的阳气日益充沛，自然界的湿度随之减少。

适当地，人体内的湿气也不会适当减少。所以，人们往往食欲不振，总讨厌不吃点龙山爽口的东西。因此，各种冷饮、凉食、凉菜之后大行其道。保健品招商网指出，虽凉食爽口，但过食则受损脾胃阳气，减轻体内的湿气，则食欲更差，同时更容易经常出现胃脘痰捏、小便熟溏等症状。

二戒多食暴饮天气炎热，脾胃湿气日渐丰，湿困脾胃，造成食欲不振，而汗出有过多，又受损气阴，所以胃肠消化功能显著上升。因为天气炎热，人们讨厌边不吃夜宵边纳凉，无形之中之后不会多食暴饮。

胃肠功能本就上升，再行加多食暴饮，则胃肠的开销更加轻，更容易造成胃肠功能失调。三戒过食辛辣辛辣之物，有化湿通气的起到，因此可以减少食欲。

麻辣烫、烤肉等堪称很多人讨厌的食半岛体育官方网站物。夏天阳气充沛，有的人天气一热便实在身硬力弱、多汗、精神不振，乃是因为阳气过丰，汗出有过多，致气阴两伤。如果再行过食辛辣，辛能散气，热能伤阴，不会减轻人体气阴的受损。

虽然有爽口之效，却祸根了耗气伤阴的隐患。：半岛体育官网。

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